Milí priatelia,

v bojových umeniach je dôležité udržiavať svoj chrbát a jednotlivé kĺby chrbtice v dobraj kondícii. V nasledujúcich materiáloch nájdete postupne rozne cviky na uvoľnenie chrbtice:

1/ https://www.youtube.com/watch?v=lLu5m7KEwQ4

Cvičenia pránajámy na konci s cvikmi na uvoľnenie chrbtice:

2/ https://www.youtube.com/watch?v=u-4o9YHXjxI

dôležité informácie k cvičeniam pránajámy nájdete tu:

http://uloz.to/xkmppkZv/andre-van-lysebeth-pranajama-doc#download

ďalšie či-kungové cvičenia vám prinesieme neskôr...

Prajeme vám príjemné a zaujímavé štúdium, na ktoré veríme, že si nájdete čas :)

S pozdravom...

Stanislav Šadlák a Róbert Mrňák